Perfeccionismo: sus causas, cómo detectarlo y transformarlo en nuestro aliado
En un nuevo podcast de La 100, la psicóloga recibida de la UBA Analía Tarasiewicz (M.N. 57898) -especialista en Problemas Del Trabajo, Coach Laboral y Digital Marketing Consultant- nos comparte “Trabaja Mejor”, una metodología que podemos aplicar para entender cómo funciona e influye en nuestras vidas el perfeccionismo.
“Hoy vamos a hablar del lado oscuro del perfeccionismo. Te vamos a contar características de los perfeccionistas, posibles causas, cómo detectar los síntomas y cómo podemos hacer para transformarlo en nuestro aliado”, comenzó diciendo.
¿Qué es el perfeccionismo?
Tiene como todo una cara positiva y una negativa. Una cosa es ir hacia la calidad de las situaciones o de las actividades, tratando de hacerlas lo mejor posible, y esto incluye algún tipo de error; y otra es creer que si no es perfecto no es, y ese perfeccionismo tiende a tomar tus minutos, tus horas, tus días, por miedo a fallar”, indicó la especialista.
Causas del perfeccionismo
“Cada caso es un mundo pero lo que más vi fueron personas que sufrieron o sintieron el abandono de sus padres por algún motivo, sobre todo en la niñez o adolescencia; también si hubo alguna tragedia familiar o una enfermedad o condición crónica en algún hermano”, explicó la psicóloga.
Y agregó: “A veces nos encontramos con exigencias en la crianza donde la autoestima está ligada a lograr algo, por ejemplo en los deportes, en el estudio, etc. Cuando esto pasa y no hay equilibrio en las otras enseñanzas de la vida, la persona se acostumbra y para mantenerlo la persona vive con una presión que si no lo logra inconscientemente siento que no va a ser amado”.
¿Cómo trabajar el perfeccionismo?
1- Reconocerlo: trabajar sobre el autoestima, la autoaceptación y el perdón.
2- Integrar el derecho a equivocarnos como un regalo.
3- Aprender a disfrutar de nuestro cuerpo, de nuestra vida y de todo lo que somos, no solo lo que logramos.
4- Empezar un espacio terapéutico, de introspección, como la meditación.
5- Hablarnos más pero a través del amor y de la autocompasión.
6- Enfrentar ese todo o nada y aceptar cada vez más esos grises.
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