Cómo afrontar los miedos en la vida y en el trabajo

Cómo lidiar con los miedos en la vida (y aprender a racionalizarlos en pocos pasos)

En un nuevo podcast de La 100, la psicóloga recibida de la UBA Analía Tarasiewicz (M.N. 57898) -especialista en Problemas Del Trabajo, Coach Laboral y Digital Marketing Consultant- nos comparte «Trabaja Mejor», una metodología que podemos aplicar para lidiar con los miedos que podemos sufrir en al vida y el trabajo.

«Todos sentimos miedo alguna vez… Pero, ¿cómo haces para dejar de sentirlo y actuar?», comenzó diciendo y siguió: «El miedo es el dueño de la fábrica de los pretextos, el mayor accionista de la previsión, el esposo del podría haberlo hecho… ¿Y vos qué relación tenés con tus miedos?».

«El miedo es como un deseo al revés pero finalmente, los que decidimos desenmascarar los miedos y nos hicimos cargo, hoy lo vemos chiquitos. Y sabemos que tu propia mente es tu peor enemigo», reflexionó la experta.

Cómo se origina el miedo:
«El estímulo causante puede ser un pensamiento que puede ser real o no… Puede ser también un estímulo amenazante. En el cerebro, la respuesta autónoma del miedo (es decir que la que no es consciente) surge mucho antes que nuestra razón haya podido decidir algo al respecto», detalló.

Cómo racionalizar el miedo (en pocos pasos)
«Es importante aprender a reconfigurar esta visión que tenés sobre los miedos», explicó y agregó: «Estar aquí en el presente y no en el pasado ni el futuro te va a calmar».

1 – Programar un espacio de refugio, un lugar que nos de una sensación de paz cuando la escena o contexto que nos rodea nos da pánico.
2 – Programar una frase antipánico que la vamos a tener en nuestro «Botiquín emocional» (con cada podcast vamos llenando nuestro botiquín).
3 – Busca una posición cómoda, acostada, sentada… Sin nada que moleste en el cuerpo
4 – Cerrá los ojos, tomá aire muy profundo, exhalá (y repetir una vez más)
5 – Con los ojos cerrado ahora pensá en ese refugio, ese lugar donde te sentís seguro, tranquilo, amado y feliz.

Todos los consejos de Analía Tarasiewicz sobre cómo lidiar (paso a paso) con los miedos están en el podcast. Acordate que podés descargarlo para compartirlo cuando y donde quieras.

 

 

Lic. Analía Tarasiewicz para radio LA 100.

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